Probeer het tillen te vermijden! Misschien kan je de last rollen, verschuiven of kantelen in plaats van ze te tillen? Zo niet, gebruik zoveel mogelijk hulpmiddelen: duvel, transpallet, karretje, ... Vraag hulp voor zware lasten.
- Plaats je voeten uit elkaar aan beide kanten van de last, als een stevige steun op de grond.
- Buig je benen en houd je rug goed recht.
- Neem de last met een goede greep van je handen en niet met de toppen van je vingers. Bescherm je tegen snijwonden met handschoenen.
- Til en draag de last met gestrekte armen.
- Houd de last dicht bij je lichaam.
- Maak gebruik van je beenspieren om recht te komen.
- Om iets te nemen onderaan of binnenin een doos: zoek steun met je hand op de rand van de doos, zwaai een been naar achter en buig voorover.
- Om een kist zijdelings te verplaatsen of verschuiven, verplaats enkel je voeten in plaats van je rug te forceren.
Check specifieke tips voor jouw werksituaties in één van deze korte filmpjes.